假期马上就要结束了，假期活动太多或者放松太过，或因为生活节奏变化，学习动力缺失，电子设备使用机会增多，社交活动减少等，很容易在假期结束后出现“节后综合征”，影响正常的工作、学习、生活节律。
“节后综合征”一般是指假日结束之后，人们重新适应工作或学习环境时，可能出现的一种心理和生理状态，包括疲劳、缺乏动力和难以集中注意力等。它能代表很多人假期后的状态， 预防“节后综合征”，请做到以下几点。
1.合理规划活动，促进社交活动
规划好活动，包括走亲访友、社交聚会，、文化娱乐活动等，使得假期更加充实有趣，增加自己对生活的掌控感，有助于调整心态，提升假日的体验感与参与感，增加假日的情绪和社交互动，为自己的生活积累心理能量，减轻假期结束后适应学习与工作的压力。
2.平衡休闲与学习
假期期间，不少人容易完全放松，不去想假期结束后的事情，把痛苦交给未来的自己，其实这样更容易出现“节后综合征”。建议大家能在这几天的时间，适度进行一些工作或学习活动，使心身健康，避免完全放松后再回到紧张的工作与学习节奏中难以适应。
3.控制电子产品的使用，坚持规律作息
在即将结束假期时，一定要调整为正常的起居时间，合理使用电子产品，减少对电子产品的依赖，减少使用时间，尤其是手机与游戏，以“无痛”过渡到工作和学习状态中。
4.与家庭成员有效沟通
假期接近尾声，可能会因为作业未完成、理发等情况，容易出现矛盾摩擦。所以要与家人有效沟通，一起协商讨论，共同制定一些小目标，有助于增强家庭成员之间的支持与合作，减少矛盾，增进感情，快速完成作业。
5.保持积极心态，促进社交活动
“送君千里，终须一别”，对于假期结束后的几天，我们要保持积极的心态，看到新的挑战和机会，有助于缓解焦虑情绪。
以上方法，可以让我们更好地平衡假期的放松和适应新学期的需求，减轻“假期综合征”的影响，以更积极的状态迎接新学期的到来。(鄂尔多斯市东胜区第六中学)