2022三伏日历来了
7月16日开始
“夏至三庚便数伏”
三伏在小暑和大暑节气之间
2022三伏天有40天
①初伏：7月16日至7月25日，10天
②中伏：7月26日至8月14日，20天
③末伏：8月15日至8月24日，10天
面对暴晒和高温
在户外游玩热到和太阳肩并肩的你
该选择如何防暑？
这里有一些小建议
①露营的朋友：请选择阴凉处，尽量待在帐篷范围内，避免太阳直晒；
②骑行者们：请选择基础设施相对完善的区域骑行，循序渐进、量力而行。若感到身体不适，请立即靠边休息寻求帮助；
③老人和小孩：在户外游玩时不去人多的地方，保持心情愉快。
在外游玩
这些防暑常识要知道
水份丨水的饮用与补充
1、不管是徒步还是骑行，都应该有规律的补充水分。一般来说都是每隔半小时左右补充一次水分，而且都是小口慢饮，另外很多户外爱好者都喜欢在水分中补充一些盐，或者葡萄糖，这样能让水分迅速被身体吸收。
2、一旦发觉渴了，说明身体已经处于缺水状态，这时候需要停下来，找个阴凉的地方休息，慢慢补充水分，待体力恢复再进行活动。
3、喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水资源不算，反而增加心脏的负担。
4、一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。
装备| 户外衣物
夏天衣服适宜穿着宽松排汗效果好的速干类衣物，最好以浅色衣服为主，通风透气凉爽速干是第一首选；夏季出行，鞋袜一定要选择透气性好的。
防晒| 防晒装备
防晒装备种类繁多，常见的防晒霜、防晒喷雾、遮阳帽等都是必不可少的，但是要注意防晒喷雾之类的需要定期补充，现在市面上有小型风扇雾化器，重量轻，体积小，方便携带，短期户外出行可以携带。
药品丨应急药品携带
夏季户外活动时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
温馨提示：
疫情防控常态化背景下，请各位群众游客出行时佩戴好口罩，做好自身防护，并主动出示健康码，配合各地景区工作人员登记入场。