"日行万步"这个说法源于日本，它的基本概念是每天走一万步可以保持身体健康。这个概念的出现与日本的健康促进活动有关，其中使用计步器来鼓励人们增加日常步数。
虽然"日行万步"的概念受到广泛的关注和推广，但是否有科学依据来支持这一具体的步数并不是那么明确。步数的理想数量因个体差异、年龄、健康状况和目标而异。对于一些人来说，一万步可能是一个很好的目标，而对于其他人来说，可能需要更多或更少的步数才能满足他们的健康需求。
有研究显示：每天步行6000~9000步对于60岁以上的老年人可以降低心脏病发作、中风或其他心血管事件的风险约40%~50%。
增加步行量对于那些不活跃或步行较少的人可能会带来更大的益处。对于那些每天步行2000或3000步的人来说，逐渐增加步数确实可以带来明显的健康益处。同样，对于那些已经每天步行6000步的人来说，增加到7000步和8000步也会继续为他们的健康带来好处，尽管这些益处可能会相对较小。
步行的合理速度和时间
以平均步速快走（大约4公里/小时左右）与缓慢步行（大约3公里/小时左右）相比，心力衰竭的风险降低了27%。此外，快走可能会提供与每周推荐的150分钟中等强度体育锻炼相似的健康益处，这对于那些时间有限的人来说是一个有吸引力的选择。
总而言之，每天进行适量的身体活动对于保持健康非常重要，不管是步行还是其他形式的运动。适合自己的身体活动水平应根据个体的健康状况、目标和兴趣来确定，并且可以分多次进行。坚持定期运动将有助于长期维护健康。
来源：KG运动