很多朋友会考虑健身到底要不要报课？要不要请专业教练？
如果能请到靠谱的专业教练1V1当然是最优选。
但没有也不要担心！如果你不是运动员；没有身体机能的损伤，也没有康复要求；锻炼目标也没有太高。不寻求专业教练帮助，通过自训也可以很好达到目的。
但前提是要了解这些体能训练的基本原则，遵循训练原则，就可以搭建起有效的体能训练框架，更好的帮助你实现体能水平和维持健康状态。
全面性原则
锻炼的目的应该涵盖多个方面，包括力量、耐力、速度、灵活性等。训练计划应该综合考虑这些不同的体能因素，以实现全面的身体发展。只不过对于我们普通人来说，可以针对自己薄弱项目进行重点训练，以达到全面性的目的。
系统不间断性原则
我们在做有氧的时候就会发现，如果很久不动，再运动时就无法达到停训前的训练强度。这往往是因为停训带来的心肺功能或肌肉耐力的下降。所以锻炼的持续性是关键，训练应该具有连贯性和一定的稳定性。不间断的系统训练可以帮助身体逐渐适应负荷，避免训练中断导致的退步。
科学安排负荷原则
训练负荷应该根据科学原则进行安排，包括逐步递增、合理分配不同类型的训练、充分的休息等。这有助于最大程度地提升体能水平。
区别对待原则
每个人的体能水平、目标和身体状况都有所不同，因此训练应该根据个体的特点进行个性化调整。一个标准化的计划可能无法满足所有人的需求。尤其是很多朋友会在网上跟着很火的博主运动，但选择的项目和强度应该根据自我情况进行调整。
结合专项原则
这意味着在训练计划中要结合个体的专项需求，比如特定运动项目或目标。对于大多数人来说，首先要抉择的就是更注重有氧还是更注重力量。力量训练中哪些局部更需要加强同样应该有针对性。
这些原则有助于确保训练计划的合理性、科学性和可持续性。跟着K妹一起边学习边实践吧！
来源：KG运动