炎炎夏日已经在路上了，最适合夏天的运动当然是游泳了。
有一段关于“运动是否使人年轻”的话是这样说的：长期坚持户外运动，会比同龄人显老；长期坚持室内运动，会比同龄人年轻；长期坚持无紫外线的室内水中运动，会比同龄人年轻很多。
游泳的姿势也分很多，想知道自己适合哪种泳姿，先来看看不同泳姿锻炼的好处吧！
蛙泳
被认为是锻炼腿部力量的最佳泳姿。蛙泳的腿部动作是蹬夹式的，这可以有效地加强腿部肌肉力量。相比于其他泳姿的上下击打方式，蛙泳更加注重大腿股四头肌的运动，有助于塑造修长的腿部肌肉。如果您希望增强腿部力量、改善下半身线条，蛙泳将是一个非常合适的选择。
自由泳
自由泳的划水动作主要依靠上臂的肱二头肌和肱三头肌，因此能够有效锻炼臂部力量，使手臂更加结实有力。此外，自由泳还可以增强肩部肌肉的力量，提升推进效果。对于想要塑造健美身材和增强上半身力量的人来说，自由泳是一个理想的选择。
蝶泳
一种较难的泳姿，但它也带来了独特的好处。蝶泳的手臂向内划水的动作类似于扩胸运动，因此对胸大肌、背阔肌和腹直肌的使用较多，锻炼效果也非常好。这使得蝶泳成为增强胸部力量、塑造胸肌线条的优秀选择。此外，蝶泳还可以增强肩部肌肉力量，并具有较好的全身推动作用。对于追求强健胸部和全身力量的人来说，蝶泳是一个很好的挑战。
仰泳
对背部和臀部有着显著的好处。仰泳时，背阔肌用力较多，可以使背部肌肉得到舒展，有助于改善姿势和减轻背部不适。此外，仰泳时需要进行提臀滑行动作，这对臀部肌肉的锻炼非常有效。通过坚持仰泳，您可以塑造一个健美的背部和紧致的臀部。
总的来说，标准的游泳技术是可以锻炼到全身肌肉的，只是不同泳姿针对肌肉群的侧重点不一样。自由泳锻炼臂部力量，蝶泳锻炼胸部力量，仰泳锻炼背部和臀部力量，蛙泳锻炼腿部力量。选择适合自己的泳姿，并坚持游泳训练，不仅可以增强肌肉力量和改善体形，还能提升心肺功能和全身的灵活性。游泳是一项全面的运动，夏天玩水，又快乐又健康！
来源：KG运动