毽子往上一抛
轻轻落下的瞬间
膝盖与脚交替
恰到好处地接住
“1、2、3、4”
五彩羽毛在空中划出一道道弧线……
在乌海市第十中学的室内场馆里，毽子社团的学生们正在练习踢毽子。同学们动作矫健灵活，五颜六色的毽子此起彼伏，在他们脚尖上轻舞飞扬，犹如一个个调皮的精灵，给春日的校园带来了无限的生机和活力。
毽子也被称为毽球，是一项有着两千多年历史的中国传统体育项目，易携带，不需要太大场地，安全易学。自社团成立以来，毽子以其独有的健康性、技艺性、观赏性和趣味性，让同学们的校园生活变得丰富多彩。
在社团课上，社团老师李渊博从盘踢、拐踢等常见的练习方式讲起，向同学们详细介绍踢毽子的基本要求：“盘踢练习要求队员们用脚内侧将毽子踢到空中，可以控制身体前侧的来毽，是最基本的踢毽方式，控制毽子以一定弧度落在预期点位，方便其他同学顺利接到毽子。拐踢练习则要求队员们用脚外侧踢出毽子，控制身体侧后方的来毽，由于很多点位在身体后侧，所以眼睛看不到。大家要凭借毽子轨迹和节奏判断自己的出脚姿势和时机，这对大家是个考验，需要多加练习。”
救毽子是另外一项重要的练习，旨在提高队员们的反应速度和灵活性。在这项练习中，毽子会随机地从各个方向抛出，队员们需要迅速地移动并试图将毽子踢回圈内以防它掉落到地上。
围踢配合是一种要求队员们紧密合作的练习，它要求团队中的每个人都尽可能多地参与其中。在这项练习中，一名队员传球给另一名队员，然后下一个队员再将毽子传给下一个队员，尽可能使毽子不落地。
根据老师的讲解，同学们逐渐掌握了踢毽子的技巧，一个个拿起毽子踢起来，1、2、3......场馆里一片欢腾景象，一个个花羽毽在空中起舞，欢乐在同学们心中荡漾。拐踢、盘踢、单脚踢、双脚踢......虽然各种姿势并不是很娴熟，场馆里却热闹非凡，大家都表现出了不服输的精神，纷纷拿出了自己的看家本领，用自己擅长的踢法不厌其烦地练着。偶尔还尝试一些技巧性的动作，来提高自身技艺和运动的观赏性。
自主练习过后，老师还通过组织各种毽子活动、游戏、小组合作等来提高同学们的身体灵活性、协调性，柔韧、灵敏、力量等素质，促进生长发育，体验成功的乐趣，增强克服困难的自信心，提高同学间的合作能力。
毽球既是一项技能，也是一种精神，更是一种文化，在强身健体的同时将传统体育文化代代传承。乌海十中通过成立毽子社团，每周一节的社团课程、教学示范、组队练习等多种训练方式，为学生们提供了一个锻炼身体、增强团队合作的平台。让同学们从运动中获得参与的快乐，推进学校体育运动的开展，强化同学们参与体育健身的意识，让更多的学生积极关注踢毽子等中华民间传统体育运动，养成终身锻炼的好习惯。
来源：周末风云