很多喜欢跑步的健身达人可能已经体验过跑步跑着跑着就有那种放松的感觉，尽管可能不一定了解这背后的机理是什么，这一体验通常在跑步圈里被称为“跑步者高潮”。
当你开始跑步时，你的身体会经历一个转变：
你的呼吸可能会变得沉重，随着心脏更努力地将含氧血液输送到肌肉和大脑，你的脉搏会加快。
当你迈出跑步的大步子时，你的身体会释放出很多让人愉悦的激素，比如内啡肽，其主要功能是镇痛；内源性大麻素，人体内调节愉悦精神状态的系统之一；肾上腺素、血清素和多巴胺，会让人产生愉悦感...
随着跑步时长的增加，跑步产生的愉悦感其实是我们体内综合因素造成的，不是哪一种单独的激素或者物质来负责。
甚至，当你跑步时看到了一些可爱的事物、美丽的景色，轻松愉悦的心情都能帮助自己享受这个过程。
在刚开始跑步的时候为什么会感到难受？
跑步是一项需要调动心肺以及肌肉力量的运动，跑时的心率远远大于日常心率。如果一个人的平时日常心率是80左右，那么即使是较为轻松的跑步，心率也常常超过140，增长幅度为75%。
心率从静息状态到有氧区间是一个波动的过程，在这个过程中，心脏需要把更多的血液输送到身体肌肉，以满足跑步时的能量需求，于是为了更多地吸入氧气，心率开始加快，呼吸变得急促，同时减少了其他器官的血液量，身体会出现不适应的状态。
由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。
不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
在跑步开始前，不要忽略热身这一个步骤而直接开跑。热身是非常有必要的跑前准备活动，良好的热身可以使我们能够跑得更远，跑得更快乐。
来源：KG运动