同学们，暑期已来临，假期里大家都会或多或少的进行一些体育活动。但是炎炎夏天，强烈的阳光，大量运动会加速体内水分流失，如果不注意防范，身体就很容易引起一系列问题，所以在运动时一定要做足准备工作和防范措施，下面跟着体育教师网一起来了解下夏季运动的注意事项吧。
一、运动后不要立马蹲坐
运动后如果马上蹲坐下来休息，会让下肢血液回流受到阻碍，让血液循环受到影响，肌体疲劳加深，严重的时候会造成重力性休克。所以，每次结束运动之后要调整呼吸节奏，做低热量的一些活动，如慢步走、简单深呼吸等，让体能加快恢复。
二、运动后不要大量喝水及贪吃冷饮
体育运动之后，大汗淋漓，随着水分大量消耗，运动后总会出现口干舌燥、急需喝水的感觉。有些同学会买一些冷饮解暑解渴。但是这个时候人体消化系统还是处在抑制状态，消化功能下降。如果贪图一时凉快，喝冰冷的冷饮，非常容易导致胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引起肠胃道疾病。
三、运动后不要骤降体温
如果运动后马上走进空调房间或者对着空调风口吹，或者是图凉快用冷水冲头，都会让皮肤紧缩闭汗而导致体温调节等生理功能失调，免疫功能降低而引起感冒、腹泻、哮喘等病症。
四、运动后不要立即吃饭
运动时会使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少，在运动结束20-30分钟后才可以恢复。假如运动后立即吃饭，就会让消化器官的负担增加，造成功能紊乱，甚至导致多种疾病。
五、运动后不要立即洗澡
在运动的时候，流向肌肉的血液增多，心率增快。运动停止后，这种情况还是会持续一段时间，假如这个时候马上洗热水澡，就会使血液不足以供应其它的重要器官，洗冷水澡就让身体里面产生的大量热不能很好的散发，导致内热外凉，让人体的平衡受到破坏，容易生病。因此，运动完不要立马洗澡，要休息一会儿，等到脉搏平稳之后再洗澡，洗温水澡为好。
同学们，暑期期间，希望大家根据自身情况制定合理的体育运动计划和运动强度，谨记夏季运动的注意事项，并做好自身防范。希望同学们度过一个快乐而充实的假期。
来源：体育教师网