核心的训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。

这里有一组家用核心训练的方法，请拿好：

一：20次

二：20次

三：20次

四：20次

五：20次

六：20次

七：两边各15次

八：20次

一组完成休息1分钟循环以上动作，动作间尽量不休息共做4~6组

九：收尾动作，做到力竭

来源：爱健身

[责任编辑：付晓娟]