2021年高考来了！在考场上考生应该如何调整心态，沉着应考？6月4日，记者采访了内蒙古财经大学心理健康教育中心副研究员李静。
李静建议，考试期间，考生在考前20分钟到达考点为宜。在考点主动向监考教师问好，一般情况对方也会积极回应。这虽然是个不起眼的细节，但却很有效，会让你觉得心情愉快放松。试卷发下来后，考生最好先快速浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数，对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路、消除记忆堵塞现象很有益处。李静说：“在浏览全卷的过程中，发现自己擅长的题目不要过分高兴，发现不会做的也不要过分紧张，要保持镇定的心态。谨记‘我难人亦难，我易人亦易’的道理。”
此外，李静还介绍了一套考场稳定情绪的“法宝”。首先要注意自己当下的感受和想法，让自己慢下来并与身体连接，减慢呼吸频率，彻底呼出肺部空气，然后尽可能慢地吸入。其次，要重新关注周围的世界，看清周围5样东西，听周围的3至4种声音，闻周围的味道，触摸自己的身体和周围的物体，体会手指的感觉。最后，要问自己在哪里、在做什么，有意识地结合默念“松”字，按照头部两侧——颈部两侧——肩部——上臂——肘关节——前臂——腕关节——两手——10个手指的次序，调整身体的各个部位，使整个机体逐步放松，心情平静。（记者 刘志贤）