【简介】屈臂外展、屈臂内收、屈臂上下、屈臂上推、屈臂收、双手平举、平举内外转圈、双臂后伸、双臂上伸、T型展臂、T型转圈、W型展臂、W型上展、W型组合、俯卧撑、屈膝俯卧撑、后撑、屈腿后撑。
伦敦奥运会帆船冠军徐莉佳教你上体健身十八法。
徐莉佳10岁开始练习OP级帆船，多次获世界冠军。2008年8月获北京奥运会激光雷迪尔级季军；2012年8月在伦敦奥运会帆船激光雷迪尔级中获得金牌，是中国乃至亚洲帆船史上的首枚奥运金牌；她在伦敦奥运会闭幕式上担任中国代表团旗手；同年获国际帆联最佳女运动员奖。
这位上海姑娘2013年从上海交大毕业，后赴英国攻读南安普顿大学国际管理硕士学位，2017年转至索伦特大学专攻体育新闻专业，并于2019年10月以优异的成绩毕业。目前转型为体育自媒体人，除报道和解说帆船比赛之外，还制作了周更的体育专访音频节目《体坛佳音》。
该节目已在上海五星体育广播播出两年多，并在各大音频app可搜索收听。
徐莉佳热心公益，同时也是星能公益基金会冠军委员会成员。