寒露是秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。今年的寒露恰好是国庆假期结束后的第一天，也即10月8日。天气转凉变冷，保暖工作应被提上日程，胃部、足部的保暖尤为重要。
寒露时节养生与此前不同，最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
常言道“寒露脚不露”。脚自古就有人体的第二心脏之说。建议每天晚上用热水泡脚，以防“寒从足生”。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。除了泡脚，还可以通过饮食调节，如枸杞老姜茶，多喝可以补血活络。
寒露时节，对付秋燥是件大事，专家给出了一个简单实用的方法——朝朝盐水，晚晚蜜汤。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，不光能补充人体水分，还可以防止因秋燥而引起的便秘。
此外，天气冷的时候也要常开窗透透气，保持室内空气新鲜。在生活上，尽量对自己“好一点”，早餐吃得营养丰富一些，让一天有一个好的开端。尤其是在午饭之后，趁着午休时间到户外短暂地散个步，呼吸一下新鲜空气，不仅可以缓解疲劳，还能舒解压力。晚上则可以去公园散步、参加集体锻炼活动等。