随着高考的日益临近，很多考生出现了紧张、慌乱、无法正常入睡和休息等情况。对此，记者采访了拉萨中学教科室主任高葵峰，听听这位带过8届高三毕业班的高级教师如何为考生减压支招。
考生：选择适合自己的放松方式，调整作息时间
记者：考生在临考前应该如何保持良好的心态，以最佳的状态备战高考?
高葵峰：对考生而言，保持良好心态是正常发挥的关键。考生要注重选择适合自己的放松方式，尽量多休息，保持充沛的精力。
要把紧张的心理调整过来，选择适合自己的放松方式极为重要。男生可以通过打篮球、踢足球等户外运动放松紧张情绪;女生可选择乒乓球、散步等运动量较小的活动方式来减压;那些实在无法承受过多压力的考生，选择一个空旷的地方大声呼喊、唱歌也未尝不是一个好的选择。
考生在最后冲刺阶段要注意调整作息时间，最好能以高考的时间为标准，按相应考试科目做一套模拟题。比如上午9点考语文，考生可在这个时间段按高考的要求做一套语文模拟题，在“实战”中慢慢积累先做哪部分题型、后啃哪种难点、如何合理安排每部分题型的时间……这种模考状态可让考生逐渐放松心态，产生习惯性记忆和反应，在考试中会得心应手、不至于太过紧张。
家长：不要打乱家庭正常生活，膳食宜荤素适当
记者：对于家长而言，在高考来临前应该如何为考生营造一个轻松的备考环境?
高葵峰：很多家长把高考当成家中最重要的事情来对待，打乱了家庭的正常生活，这无形中会给考生带来很大的压力。