晒娃、晒自拍、晒美食……最近，不少人的微信朋友圈又被“晒步数”给刷了屏，掀起了一股“运动攀比风”。很多读友表示困惑，步行到底走多远最健康？每天以什么样的强度走路、走多长时间才是最科学的？单纯地拼步数对不对？
医学专家对此做出了科学的答复。
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。根据世界卫生组织、美国及中国的官方指南，中等强度是目前有效运动的最基本要求，即每天快走累计至少30分钟6000步。中等强度的表现是：身体仍然没问题，呼吸明显加快，出汗明显，说话稍显气短。
专家提醒民众不要迷信运动手环，推荐采用地图+手表的方法，在地图上选定一条单程3公里的路，用手表计时，每天专门抽出1个小时来往返，这是最佳运动方式。
（帅政）