要好看，牙齿得够白
一口牙可以让笑容锦上添花，一口牙也可以毁人于无形。明眸皓齿，会让颜值迅速提升。那还等什么，快来学学科学护牙。
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要白牙，先学护牙
首先要学会正确刷牙。 推荐采用“巴斯刷牙法”，其实就是抖动刷牙，让普通牙刷拥有电动牙刷的效果。
具体方法是：
牙刷的刷毛和牙齿成大约45度角，在一到两颗牙齿的范围内，左右颤动5—10次，然后上下抖动10次。
刷上牙时，向下卷动牙刷刷头两次，刷下牙向上卷动两次。
按照以上步骤，依次刷完口腔内所有牙齿的外面、内面。这样刷牙可以有效清洁牙齿和牙龈连接部分的一道浅沟，医学上称之为“龈沟”，这是口腔内最藏污纳垢的地方，而普通的横刷法和竖刷法难以清洁到此处。
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二要善用牙线。特别是对清洁平的或凸的牙面，以及牙刷不能达到的位置最合适。
三要使用牙间隙刷。 可用于清除缝隙内的邻面牙菌斑。
四可使用电动冲牙器。 能帮助去除牙间隙的食物残屑和软垢。
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吃点“美牙”食物
除了认真护牙外，吃对食物也能收获不错的“美牙”功效。
西兰花
发表于欧洲《牙科》杂志的一项研究显示，西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。
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奶酪
美国《普通牙科》杂志刊登的一项研究显示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成，维持牙齿健康。研究人员发现，吃点奶酪后，口腔pH值会增高，有助保护牙齿。
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葡萄干
美国伊利诺伊大学研究发现，葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌(导致蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(导致牙周病)的生长，从而起到防蛀美白效果。
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菠萝
《口腔卫生》杂志上发表的一项研究显示，菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。
缺了牙，千万别大意！
有人门牙掉了，怕影响美观赶紧去镶；有人缺一两颗磨牙(俗称“大牙”)，觉得既不影响吃饭，又不损坏美观，索性不管了。其实，缺牙不仅对牙齿健康不利，甚至连口腔、消化系统都会跟着产生连锁反应。
3个常见缺牙误区
误区一：缺颗牙无所谓。
一口牙就如同一个“团队”，每颗牙都有自己的功能，前门牙可以咬断坚硬的东西；尖牙具有较强撕开食物的能力；双面牙则能将食物咀嚼磨碎。
掉一颗牙不仅会失去相关的功能，还会影响旁边的牙齿，导致牙齿松动等问题。
误区二：缺很多牙才会有危害。
只要缺一两颗牙就会有危害。一颗牙缺失了，如果与它相对的牙长一两毫米，在咀嚼食物时，这个牙齿受到的力就会比较大，会向后移位，时间长了就回不去了，导致塞牙，继而会有龋患等问题。
误区三：反正我剩的牙齿不多了，干脆等所有牙都掉了一起镶。
义齿就是人们常说的假牙，镶满口牙在专业上叫总义齿。有人会等牙齿全掉光后再进行总义齿，但会存在以下问题：
固位不良，就是牙齿容易掉。
容易出现压痛。因为有牙齿时，假牙的力量可以放在旁边的牙上，有良好的支撑，如果所有牙都没了，将假牙放在牙槽上，就容易产生压痛。
牙槽嵴会不断萎缩，总义齿的效果会越来越差。所以，我们得出一个结论：牙齿缺失后应该及时修复。