随着人们生活水平的不断提高，人们越来越注重养生这个话题了，在一些身体不适的时候更愿意接受食疗，补肾壮阳是男人比较关心的话题，那么补肾可以不吃药来通过补肾的食物来解决吗?下面来看下哪些食物可以补肾。
第一款：黑豆粥
枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。适用于肾虚须发早白者。
第二款：黑豆桂圆(龙眼)粥
黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。适用于肾虚心悸者。
第三款：莲肉首乌粥
何首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。适用于肾虚遗精者。
第四款：肉苁蓉羊肾汤
肉苁蓉20～30g，羊肾1对。水适量，煮汤。调味服食。
补肾益精，壮阳。适用于肾虚阳痿，夜多小便，肾虚腰痛，肾虚耳聋，肠燥便秘等。肉苁蓉常用于治疗阳痿，腰膝冷痛等。《本草经》说它能“养五脏，强阴，益精气”。羊肾，味甘性温，人肾经，功能补肾气，益精髓。
第五款：杜仲猪腰汤
杜仲25克、威灵仙15克、猪腰1副。将猪腰洗净剖开去筋膜，再将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣及调料，吃腰子喝汤。适用于肾虚腰痛者。
以上五种都是我们经常吃的食物，在超市基本都可以买到，在这个人人追求养生的时代，通过补肾的食物来补肾壮阳称得上是简单又健康，男人要长期坚持吃会有想不到的效果，在不知不觉中就达到了补肾的效果。