嚷嚷减肥的小仙女们都希望能够减掉腿上的赘肉，梨形身材的尤甚。好消息是，大腿肌肉的粗壮度与健康状况之间存在密切关系。最近的研究表明，大腿粗壮的人群在寿命延长、心血管疾病后心衰风险降低等方面拥有一些潜在的优势。
与寿命延长的关联：
根据多项研究，大腿肌肉的粗壮度与寿命之间存在正向关联。一项发表在《美国医学会杂志》的研究分析了近4000名老年人的数据，发现大腿肌肉的质量与生存率之间存在显著的关系。研究表明，大腿粗壮的人在长期内保持了更好的生活质量和整体健康状态。
与心血管疾病后心衰风险降低的关系：
心血管疾病是导致心衰的主要原因之一。然而，大腿肌肉的粗壮程度与心血管疾病后心衰风险的关系备受关注。一项发表在《心脏杂志》的研究发现，大腿肌肉质量的增加与心衰风险的降低相关。该研究跟踪了一组心梗患者，结果显示，大腿肌肉更粗壮的患者在心血管事件后的心衰发展风险较低。
与代谢健康的关系：
大腿肌肉的粗壮度对代谢健康也有积极影响。一项发表在《糖尿病关怀》的研究显示，大腿肌肉的质量与糖尿病风险之间存在反向关系。研究表明，大腿肌肉更粗壮的人群在血糖控制和胰岛素敏感性方面表现更好，从而降低了糖尿病的风险。
对骨骼健康的积极影响：
大腿肌肉的粗壮度与骨骼健康之间存在密切关系。一项发表在《骨质疏松国际期刊》的研究发现，大腿肌肉的质量与骨密度之间存在正相关关系。这意味着大腿粗壮的人群更有可能拥有更健康的骨骼结构，减少骨质疏松和骨折的风险。
这么看起来，大腿粗壮也不是什么坏事。相比减肥，不如运动起来，把赘肉练的紧致，既美观又健康！
弹力带深蹲
左右箭步蹲
深蹲跳
以上动作不仅可以练臀还可以紧致大腿，根据自身情况，每个动作15-20次，每次做2-3组，动作间休息不要超过30秒。快快练起来吧！
来源：KG运动
