随着社会发展和人们的生活水平提高、工作节奏加快，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动、久坐等生活习惯，都会让血脂数值悄悄地上涨，这种看不见的胖其实更伤人，急性胰腺炎、冠心病、脑溢血等都和它有关。
高血脂到底是怎么回事？高血脂有哪些危害？日常生活中哪些我们想象不到的因素会导致高血脂？首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师宋现涛、首都医科大学附属北京安贞医院北京市心肺血管疾病研究所人群防治研究室主任左惠娟、北京大学第三医院心脏中心主任医师徐顺霖、中国人民解放军总医院第一医学中心营养科主任刘英华联合为你解读。
高血脂主要是哪些指标高？
总胆固醇：血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和，来源为食物中摄取和体内自身合成。正常值为小于5.17毫摩尔/升。
甘油三酯：脂质的组成成分，来源为食物中摄取和体内自身合成。正常值为0.56~1.70毫摩尔/升。
低密度脂蛋白胆固醇：运送血液中脂类的一种脂蛋白颗粒，主要作用是将脂类运送到血管内皮细胞中。正常值为3.12毫摩尔/升。
高密度脂蛋白胆固醇：高密度脂蛋白运载周围组织中的胆固醇，再转化为胆汁酸或直接通过胆汁从肠道排出。正常值为0.7~2.0毫摩尔/升。
血脂高通常是指血浆中甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的升高。
人体血脂成分升高有哪些危害？
首先，会直接造成胰岛素抵抗，造成血糖异常、血压异常、肥胖；其次，血液中低密度脂蛋白胆固醇升高会造成动脉粥样硬化的发生；最后，动脉粥样硬化会引起冠心病、心肌梗塞、心绞痛、脑血栓、脑溢血、中风等心脑血管疾病，甚至危及生命。
假日综合征竟然和血脂高有关系？
如在节假日结束后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这时就要考虑是否有血脂异常的情况。
高血脂的典型症状包括：胸闷、头晕、乏力。
饭后走一走可以降低血脂？
运动可以有效地降低血脂。通过散步可以将吃的血糖、血脂和蛋白质送到全身肌肉中。吃完就躺下，会让所有的脂肪存在于那些没用的脂肪细胞当中，还间接影响你的内分泌以及造成血脂紊乱。年长的老人通过餐后站立或踮踮脚也能达到合理降脂的效果。
血脂高必须服用降血脂药？
可以简单分成单纯的高血脂症和有慢性病基础的高血脂症。前者通过调整生活方式、少熬夜、合理运动和膳食就可以使血脂降下来；后者如有高血压、糖尿病或冠心病等高危因素在内的合并基础病，通过危险分层，高风险人群是需要服用降血脂药来降血脂。血脂也不是越低越好，过低易引起代谢问题甚至是肿瘤等疾病。想要知道自己是否属于肥胖人群，根据以下四个判定标准可以自行测量：
体重测量
指标：体质指数（BMI）
计算方法：体质指数=体重（kg）÷身高的平方（㎡）
正常：18.5≤BMI≤24 kg/㎡
超重：24≤BMI≤27.9 kg/㎡
肥胖：BMI≥28 kg/㎡
腹围测量
男性：正常≤85厘米，85~90厘米为超重，≥90厘米为肥胖；女性：正常≤80厘米，80-85厘米为超重，≥85厘米为肥胖。
内脏脂肪型肥胖测量
腰臀比例公式：腰臀比例=腰围÷臀围方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围标准：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8，可视为中心性肥胖。若男性在0.9以上，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要进行下一步测试。
腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里，可简单判断为内脏脂肪型肥胖。这类人群，可能体重不超标，但是也要时刻注意血脂问题。
体脂率测量
公式：体脂率=脂肪量÷全身的重量
方法：一般通过人体成分分析仪、皮脂厚度计等仪器来分析测量
标准：一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可判断为肥胖病。（资料来源：央视财经《职场健康课》）
