【焦点】万人登山助威奥运爬山注意事项

8月6日，众多登山者向山顶进发。当天，由自治区体育局、呼和浩特市人民政府主办，自治区全民健身领导委员会、安利（中国）日用品有限公司内蒙古分公司承办的2016年全国群众登山大会暨呼和浩特“纽崔莱杯”第十二届万人登山活动在大青山国家登山健身步道举行。此次活动全程2.6公里，吸引了来自全国近300名专业登山运动员和内蒙古企事业单位的近万人参加。

呼和浩特走进全民健身时代：邀你动起来

新报讯（记者牛天甲）记者9日了解到，呼和浩特市自开展全民健身计划以来，不仅提高了城乡居民的身体素质，城乡公共体育健身设施建设更是取得较大发展。

据了解，目前，呼和浩特市体育设施基础建设力度不断加大，已建成各类体育场地1957个，占地面积645万平方米，人均体育用地2.416平方米。

2015年至今，呼和浩特市体育局投资530万元对呼和浩特市人民体育场进行了修缮和改造。在原东郊体育场内，规划建设了占地4.86公顷的呼和浩特市体育活动中心，其中网球场、篮球场、羽毛球场、门球场等场地已基本完工，全部对外开放。同时，呼和浩特市已建成6个乡镇小型体育健身中心，在156个行政村建设了农牧民健身工程。

此外，今年呼和浩特市充分利用公园、绿地、广场等休闲场所，建设非标准体育健身设施，投资安装了室外乒乓球案、篮球架等设施。通过加强体育市场的培育和法制化管理，提高呼和浩特市非公共体育设施的使用率和开放率，逐步形成市、旗县区、乡镇（街道办事处）、行政村（社区）四级公共体育健身设施服务网络。

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6日，由内蒙古自治区体育局、呼和浩特市人民政府主办，内蒙古自治区全民健身领导委员会、呼市全民健身工作委员会主办、新城区文体局、安利(中国)内蒙古分公司承办的2016年全国群众登山大会暨呼和浩特“纽崔莱杯”第十二届万人登山活动在大青山国家登山健身步道隆重举行。

随着一声发令枪响，登山活动正式开始，来自首府各界的近万名群众浩浩荡荡向大青山进发，大家你争我赶，热闹非凡……在登山的队伍中，不论是老人还是儿童都意志坚定，信心十足，沿登山步道拾级而上，按照登山路线蜿蜒而行，尽情享受户外运动带来的畅快心情。巍峨挺拔的大山布满了登山的身影，形成了一道亮丽的风景。

据了解，呼市万人登山活动自2005年以来已连续举办了11届，已经成为首府全民健身的品牌活动，深受市民喜爱。

大青山国家登山健身步道2012年落成，地处大青山国家级自然保护区内，是经国家体育总局批准，由国家体育总局登山运动管理中心认证的国家级登山健身步道，也是我区唯一一处国家级登山健身步道。步道一期工程总长32千米，由东西两条线路组成，最高点为海拔1966米的平顶山。

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常爬山能抗衰老爬山的注意事项

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

爬山锻炼的好处：

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。