传说中的“葛优瘫”——“北京瘫”最近，葛大爷在《我爱我家》里瘫着的图火了。一开始，这个姿势叫做“葛优瘫”。后来，有人发现这是北京人儿的习惯坐姿，于是又给它改名为“北京瘫”再后来有了“中国瘫”“国际瘫”。
最舒服的坐姿？话说，有这么一种坐姿叫“葛优瘫”，是一种“脖子以下全是腿”，似乎要从椅子上溜下去的坐姿，被戏称为“最舒服坐姿”。同时，也引起了很多人的共鸣，坐正了很累，而“瘫着”很放松、很舒服。并且平时也喜欢这样瘫着。
真相都是残酷的尽管“瘫着”感觉很舒服，但是这个姿势给我带来的危害却是巨大的，尤其是对的“龙骨”——我们的脊柱。“瘫着”实际上是处于一种“半躺半卧”的姿势，这是最伤我们脊柱的姿势之一，长期这个姿势，会使我们的脊柱变形（颈曲变直，胸曲变大，腰曲变直，骨盆后倾），身体后侧肌群牵拉，易引起肌筋膜炎。椎间盘（尤其是腰椎），受到重力以及椎体挤压的双重压力，进而容易椎间盘突出。脊柱小关节周围韧带长期受到牵拉，易导致脊柱小关节失稳错位。再进而也会因为上述问题而继发一些神经血管的刺激症状。“葛优瘫”伤害巨大，后患无穷。
但是为什么，坐着累，瘫着却很舒服？坐一会儿觉得累，是因为你的肌肉就只能承受坐那么长的时间！“累”的感觉是身体的自我保护提示，提示你该换个姿势站起来，让相应的肌肉得到休息。而瘫着舒服，是因为这个姿势基本没用到肌肉。一般人的腰部力量都比较弱，坐一会儿就容易感到腰部疲劳。这个时候，换一个放松的姿势是很多人的下意识选择。同时这也是为什么很多人习惯“驼背”的道理。
“瘫着”太伤，却又坐不住怎么办？①锻炼：腰背肌的强化锻炼是根本解决的方法，强壮稳定的肌肉，可以让我们更好的抵抗疲劳，更好的恢复状态。推荐：标准的硬拉（注意安全）
②放松：学会自我放松可以让我拥有更高的，工作学习效率，更好的生活质量。推荐：准确的拉伸（循序渐进）
③辅助：在没时间、精力以及体力去做锻炼以及放松时，选择一件或者几件辅助用具，也是维持我们工作学习效率，生活质量的重要方式。推荐：双背垫+防滑坐垫（合理使用）
