心理学家指出：焦虑是人类心里广泛存在的一种很普遍的现象，人在面临对自己有重大影响的事件时都会产生焦虑的情绪。
随着中高考的临近，不少考生出现紧张、焦虑、烦躁、失眠等问题。一些家长甚至比考生还紧张，但又不敢表现出来，怕影响孩子情绪。这样的问题你是否也经历过？对缓解考前焦虑有什么好的建议？
兰妮：
考前过分关心孩子的学习是家长们的正常心理，但家长们也要意识到自己在关注孩子的同时正在给孩子带来压力，将自己的焦虑情绪带给了孩子。因此，家长不要过多地询问孩子的学习情况，这段时间孩子需要更多的是家长的理解和陪伴。
廿北：
帮助孩子放松缓解是必要的，但是也要注意不能纵容孩子采取极端的放松方式，譬如打电脑游戏、唱卡拉OK。这可能会让孩子丢掉必要的紧张感，影响考场发挥。
奔跑的蜗牛：
每年考试有很多考生到了考场才发现忘记带准考证等相关证件，或者考试时才发现忘记带铅笔等考试用具，导致考试延误，影响考试发挥。在考试前，考生应该提前把考试相关证件和用具准备好放在一个袋子里，这样就不会因为考试着急或者有焦虑情绪而丢三落四，避免了不必要的麻烦。
行者：
考试前夕，家长可以和孩子在饭后散散步、聊聊天，话题可以是家长考试的一些经验，也可以是一些生活中有趣的话题，通过沟通和交流，分散考生注意力，缓解焦虑情绪。
默默：
少数家长会在考前对孩子说“我们为你做了很大牺牲，现在就看你的了”“养兵千日，用兵一时”，这些话虽然是为了给孩子鼓劲儿，但是往往会适得其反，无形中增加孩子的压力。中高考对孩子来说也是大事，不需要家长刻意督促。
小编点评：
不要刻意
追求不紧张
面对中高考，很多时候考生会有紧张情绪，这在所难免。人在面临对自己有重大影响的事件时都会产生焦虑情绪。根据耶克斯——多德森定律，适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平；但如果焦虑过度，就会起到反作用。因此，有焦虑情绪并不可怕，重要的是我们怎么看待和缓解它。
出现紧张情绪的时候，很多考生会觉得考试更没把握了，很多家长也会第一时间站出来告诉孩子“别紧张”，但是往往收效甚微。相反，如果家长对孩子说“有点焦虑没什么”，孩子反而更容易放松下来。考生和家长都要学会用平常心去接受紧张感。紧张和焦虑并不可怕，可怕的是过于追求不紧张。
