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【焦点】志愿者骑行倡导绿色出行 骑行益处良多

 

百名志愿者骑行倡导共建美丽呼和浩特 

志愿者骑公共自行车宣传

8月29日上午,以“全城联动、全民参与,全力开展城市环境综合整治提升行动”为主题的宣传活动启动仪式在内蒙古博物馆广场举行。

“文明从脚下起步,创建自我开始”“只有文明的市民,才有文明的城市”……当日,五颜六色的文明标语小旗,插在100辆公共自行车上,身穿主题活动文化衫的志愿者们在内蒙古博物院附近的主干道上进行自行车骑行宣传,吸引了不少市民的注意。启动仪式现场还举办了“全民参与城市环境整治、共同建设美丽首府”签名活动,千余名市民在条幅上签下自己的名字,支持活动。

除了骑行宣传,现场还有70名城管执法人员进行了环境整治行动宣誓承诺:坚持严格执法、文明执法、公正执法,实现城市管理和文明创建双赢。主办此次活动的呼和浩特市城市管理行政执法局,也向市民发出“共建美丽首府、争做文明市民”的倡议,由执法人员代表宣读倡议书,发动广大市民积极参与到城市治理活动当中,争做文明市民。文·摄影/记者 郝儒冰

 

近年来,骑行作为一项户外运动项目,越发受到人们的喜爱,许多老年人也对此尤为钟爱。骑行可谓是益处良多,无论是出于环保目的,或是为了锻炼身体、保持身材,都是绝佳的选择。下面是骑行的几个主要好处。

1、加深睡眠

早晨的骑行可能会让你感到暂时的困倦,但到了晚上,你会发现早晨的骑行可以让你更快入眠,而且睡眠质量也会更高。

2、促进肠胃蠕动

让人意想不到的是,骑行的好处还可以深入到身体内部去,骑行作为一种有氧运动,可以加速你的呼吸、心率,刺激肠道肌肉收缩。骑行还可以让食物更快地穿过肠道,以减少肠道对水分的吸收,保证排便通肠。

3、使人保持年轻

骑行可以加快人体的新陈代谢,使氧气和养料更快、更有效地输送到皮肤,并促进毒素的排除,同时还可以加快胶原蛋白的产生,从而减少皱纹的产生。同时,骑行可以使骑行者在“生物指标”上比同龄人更加年轻,也会显著降低心血管疾病等一些疾病的发病率。

4、提升智力

骑行不仅可以增强人体的心肺功能,还可以提升人的智力。因为骑行可以促使血液、氧气流向大脑,刺激大脑的神经末梢,促使大脑的记忆区产生新的脑细胞。

 

骑行,不仅可以放松心情,保持身心健康,还可以保护环境,实在是一项值得推崇的户外运动。

减肥、恢复、变聪明,晋升高富帅迎娶白富美,直抵人生巅峰,这还只是开始,来看看自行车是怎么让你保持青春活力的。

变得更聪明

2007年Charles Hillman的研究发现运动可提升脑力,可延缓患上老年痴呆症。同年,Phil Tomporowski发现儿童在骑行时表现更为积极——这对于干预儿童多动综合征(多动症)有极大的参考意义。

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坚持骑行可以保持身体状态

有助伤病恢复

最近的一项研究表明膝盖疼痛或者患上关节炎的老人通过骑行可提升身体素质。研究中显示当我们步入老年,花时间锻炼即使每天只有短暂的骑行——也有显著意义。

 

强健心脏

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骑车是一项有氧运动,提升心肺功能

骑车同样有助强健心肺功能,可不仅仅是因为你打内心喜欢这么简单(当然这也是一个不可或缺的因素)。运动医学与科学杂志通过对1500名研究对象历时五年的研究表明,坚持每天运动的群体罹患高血压疾病的可能性要低于31%。

 

减肥

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节食减肥真心痛苦,多动动身体

经常骑车有助于减肥,不用感到太惊奇,这确实是事实,但这需要长期坚持。媒体多传递控制饮食是减肥的唯一方法,但科学证实并非如此。近期一个研究表明高龄的糖尿病女患者只有通过锻炼并节制饮食,才能减掉内脏脂肪。这对年轻女性同样是真理。

有效防癌

保持健康的体重、规律运动、有意识地控制饮食(多进食绿色蔬菜、瘦肉蛋白及健康谷物),这都有效降低你患上癌症的几率。美国医学会杂志跟踪研究了14000名男士后得出结论,保持健康生活的人在年近中年患肺癌和结直肠癌的几率会更低。

 

增强自我认同感

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爱运动爱自己

经常运动可以提升你的自我认同感。下次你发骑行的自拍照,晒出Strava的数据表或者完成艰苦的训练,身体都会分泌出大量激素让你对自己感觉良好,感觉自己为整个世界所接纳。

 

长寿

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不管怎样,在这个世界上停留更长的时间,意味着你拥有更多的机会

根据一项对以往环法车手的研究,骑行确实令他们更长寿。职业车手平均寿命为81.5年,而普通人的平均寿命为73.5年,职业车手足足多了17%。另一个研究则表明即使是普通的自行车通勤也对人类寿命的增加有意义,长期自行车通勤也有助于增加3到14个月的寿命。(稿源:正北方网综合《北方新报》、搜狐体育、快问等媒体报道)

[责任编辑:张燕]