跑步，遇见更好的自己
近日全国迎来了跑马季每年跑马季，成千上万的人一起跑步真的壮观又令人感到无比热血！
所以这么多人热爱的跑步到底有什么魔力？
跑步一小时，你的身体发生这些变化
美国《心血管病研究进展》杂志的一项研究发现：
跑步1小时，可以延长寿命7小时，即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。
跑步1-5分钟：关节开始释放出关节液，你的身体开始变灵活。同时，心跳加速，泵出更多的血液满足身体需求，心肌得到锻炼。
跑步6-10分钟：血管开始扩张，为肌肉输送更多血液和氧气。体内的脂肪、糖原和蛋白质被调动起来，开始为身体供能。
跑步11-20分钟：体内激素分泌量上升，为肌肉输送更多能量。
跑步21-30分钟：大脑开始释放出多巴胺，你会感到精神愉悦，烦恼慢慢不见。
跑步31-45分钟：更多的脂肪被消耗为身体供能，减脂效果更加明显。
跑步46-60分钟：更多的碳水被消耗，肌肉也开始感到疲劳。研究人员还估算，如果以每周花2小时跑步计算，一名普通跑者40年间只用了不到六个月的时间，但寿命可能会延长3.2年！不仅如此，坚持跑步，你还会收获这些好处。
跑步好处多多
跑马拉松前注意事项
马拉松是一项具有相当技术含量的运动项目，我们对它要报以足够的敬畏之心，开跑前准备可不能马虎噢~。
来源：四川社体
