央视网消息：高考临近，许多考生和家长会因为心理压力变得紧张、焦虑。考生适度紧张有利于提高学习效率和学习成绩，但过度紧张会影响考试时正常水平的发挥。如何缓解考试压力？“我很棒！我能考好！”专家建议考生要自我接纳、自我肯定，多进行自我鼓励以增强信心。同时，专家提醒考生家长，保持良好心态，避免和孩子在言语上发生冲突。高考前和高考时，还有哪些方法可以帮助广大考生和家长缓解压力、调节紧张情绪呢？专家来支招。

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