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专家支招科学运动预防颈椎疾病

新华社长沙12月11日电(记者帅才)专家指出,近年来,人们的日常生活被数字产品“侵蚀”,长时间低头玩手机对颈椎伤害大,颈椎病发病呈年轻化趋势。专家建议,预防颈椎病,应注意劳逸结合,避免长期久坐、低头,坚持科学运动,选择适合的运动方式。

长沙市第一医院康复医学科医生肖乐指出,很多人在工作一天后颈部酸痛、脖子扭转困难,甚至还出现头晕、偏头痛等症状,这些都是颈椎病的症状。需要注意的是,长时间采用不正确的姿势使用电子产品,容易诱发颈椎病。

肖乐介绍,预防颈椎病,首先要尽量避免久坐,保持正确的坐姿,避免长时间低头和伏案工作。其次,可以劳逸结合,选择合适的运动方式,比如头颈躯体运动操,主要活动头颈部关节,可使头和颈椎部骨骼关节肌肉全面运动,对颈椎病具有一定的预治疗作用;还可以选择游泳等运动,进行颈部肌肉的放松,维持颈椎的稳定性。

专家提醒,如果颈椎病患者已经处于发病期,应避免过多活动引发颈椎间盘老化。如果患者出现了严重的头痛、头晕、脖子扭转困难等症状,应及时到正规医疗机构就诊,而不是盲目选择按摩店进行推拿、按摩,以免加重病情。

[责任编辑:李元]

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