佳佳的书桌上堆满了作业本
人们正在咨询睡眠相关问题
中国睡眠研究会近日发布了中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书。数据显示，我国6~17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。从地域来看，内蒙古的青少年儿童“睡得最晚”，24点以后入睡的比例达到16.2%。在第19个世界睡眠日到来之际，记者走访了呼和浩特多所学校，对中小学生睡眠状况进行了调查。
没有养成良好习惯
“爸爸，你来接我了啊，等很久了吧？”3月19日17时左右，呼和浩特市赛罕区锡林南路小学上四年级的木其乐走出校门，一边走一边和前来接她的爸爸张建军聊天。张建军打开车门，帮女儿把书包放到后座，然后启动了汽车，但是并没有直接回家，而是将女儿送到了离家不远的作业班。作业班有20多个孩子，和木其乐一样，每天放学后都会来这里写作业。
“女儿学习习惯不好，做事拖沓，以前基本要到晚上11~12点才能完成作业，睡眠时间严重不足。没办法，为了督促女儿早睡觉，从去年开始，我们就给女儿报了这个作业班，每天放学后来这里做两个半小时的作业，然后才回家。”张建军告诉记者，比起家里，作业班更有学习的氛围，而且还有辅导老师，效率也高了很多，不过即使如此，女儿每天也要到磨蹭到10点才能上床睡觉。
在呼和浩特市光华小学，四年级的刘雨浛是学校少年先锋队委大队长，从小门门功课都在班里名列前茅，学习上从来不用父母操心，晚上10点雷打不动上床睡觉。用爸爸刘文忠的话说，这一切都归功于女儿的自律。“女儿上小学以后，学习、生活，包括课外活动，自己安排得井井有条。每天放学回家，用一个小时的时间写作业，作业完成后会学习一会音乐，看看课外书，睡前还要运动半个小时，然后10点就准时睡觉了。”刘文忠对记者说。
在呼和浩特市落凤街小学上三年级的薛宝也告诉记者，每天放学回家的第一件事就是做作业，因为才上三年级，作业相对不多，主要在语文作业方面耗时比较长，不过也能保证在晚上10点上床睡觉。
记者随后又走访了呼和浩特市赛罕区金桥小学、北垣小学等多所小学发现，在接受调查的小学生中，超过半数都能在晚上10点~10点半睡觉，还有35%的孩子因为没有养成良好的习惯，必须要等到11点~12点才能入睡。
中学生睡眠普遍不足8小时
小学生如此，中学生又是怎样的呢？3月20日，记者走访了呼和浩特市第十八中学、第六中学、第三十五中学、第三十六中学等多所学校。相比小学，中学的课业压力较大，学生普遍到晚上12点才能入睡，有的甚至要忙到凌晨1点。
小畅在呼和浩特市第六中学上初中二年级，学习成绩在班里处于中上游。多少个晚上，她都是凌晨12点左右才能入睡，早上6点半又急着赶往学校上学。“我现在严重缺觉，只能利用早上坐公交车的时候在车上打个盹。”5月20日，小畅告诉记者，语文、数学、英语、物理等各科作业太多，尤其是语文和英语最难啃，每天看得眼花缭乱。
在呼和浩特市第十八中学读高二的佳佳亦是如此。在佳佳的印象中，上了高中以后，人生就像上了发条，每天扎在书山题海里不能自拔。3月20日傍晚，记者来到佳佳家里采访，此时她正坐在书桌前写作业，一会儿冥思苦想，一会儿又在作业本上飞快地写着。“下午6点半放学，坐公交车回到家大概是7点，吃完饭休息一会，八点准时坐在书桌前开始写作业，一写就停不下来，数学、化学、物理、英语……作业真的是超多，厚厚的一摞，能够12点入睡都算早的，有时候还要忙到1点多才能上床睡觉。甚至晚上做梦都在背单词，做作业。”佳佳告诉记者，即使晚上睡得再晚，早上6点20分闹铃一响，仍然要挣扎起来洗漱，赶去学校上课。记者看到，在佳佳的书桌前，墙上贴满了大大小小的便签，上面记载了各种公式、作业的要点和难点。佳佳的妈妈张小桃看着女儿每天这么辛苦，心里虽然心疼更多地是无奈。“我也希望她能多睡一会儿，可是马上就要高三了，作业量自然比平时要多，即使老师不催促，自己也要鞭策自己努力，熬过高三，才能考一所好大学。”张小桃说，孩子每天睡不了几个小时，她最担心的是孩子身体吃不消。记者在采访中发现，像小畅和佳佳这样每天晚上12点以后睡觉的中学生不在少数，以6点20分起床为例，绝大多数中学生睡眠时间很难保证8小时。
过度依赖电子产品
事实上，早在10年前，教育部印发《中小学健康教育指导纲要》中就明确提出，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康，小学生每天睡眠要保证10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时。在去年教育部、国家发改委、公安部等九部委下发“减负三十条”中又再一次明确了这一要求。然而，记者在采访中发现，不管是小学生还是中学生，能够保证充足睡眠时间的寥寥无几，即使是周末，平均睡眠时间也仅仅是比平时多半个小时而已，一睁眼就要面对各种补习班、兴趣班。
记者连日来在对青少年睡眠状况的调查中发现，学生上课打瞌睡的现象非常普遍。在对50名中小学生随机调查中，有21人反映睡眠质量较差，最根本的原因是学业负担过重，作业量大。其中11名小学生反映，每天除了完成老师布置的作业外，还要完成爸爸妈妈布置的额外任务，补习英语、数学，还要上钢琴、画画等兴趣班；有5人是借读生，普遍反映家住得比较远，而学校又没有宿舍，再加上很多路段修路、堵车严重，导致上学和放学路上花费的时间太长，不能保证充足的睡眠；有24人反映没有养成良好的学习习惯，做事比较拖沓，性子慢，过度依赖电子产品，常常一边做作业一边玩手机，和同学聊天，偶尔会用平板电脑查阅资料。即使写完作业，也要躺在被窝里打会儿网游、看场电影，耽误了很多时间，导致睡眠不足。
呼和浩特市北垣小学教务处主任乔胜坦言，学生觉不够睡，学业负担过重是主要原因之一。“尽管教育部门年年喊减负，但是只要有考试有升学，高考制度得不到根本改变，减负的效果就微乎其微，保证学生睡眠时间就是一个无解题。”
呼和浩特市第三十六中的吕沛老师也表示，学生睡眠不足是个社会问题，非常具有普遍性。“作业多是一方面，老师留的作业少了，家长不放心，老师也不放心。因为有升学压力，教育资源不均衡，好的高中就那么几所，大家争破头都想进好学校，而呼和浩特市中考的普升高升学率历年来还不到50%。此外，互联网时代，随着电子产品的普及，让很多学生沉迷于网络世界，也严重影响睡眠，影响学习。”吕沛老师表示。
医生：充足的睡眠比写作业更重要
3月21日是第19个世界睡眠日，内蒙古精神卫生中心在呼和浩特市满都海公园举行了“健康睡眠 益智护脑”义诊活动。活动现场，除了中老年人，也有不少年轻人在向医生咨询睡眠相关的问题。“近年来，被睡眠问题困扰的群体正呈现低龄化的趋势。在平日接诊的人群中，受睡眠问题困扰导致学习成绩下降、神经衰弱的青少年儿童越来越多。”内蒙古精神卫生中心睡眠中心主任吕东升接受记者采访时表示，睡眠障碍分为“睡不着”“睡不醒”“睡不好”。青少年儿童多属于第三类，睡不好。事实上，睡眠晚对人体的危害性特别大，尤其是儿童时期，生长发育、大脑发育、学习记忆、巩固记忆都是在睡眠中进行的，包括生长激素也是在睡眠中分泌，睡眠不足，不但会导致记忆力下降，还会引起肥胖，身高也会受到影响。
针对很多中小学生因写作业而导致睡眠晚这一问题，吕东升严肃地指出，这是本末倒置的做法。吕东升认为，充足的睡眠比写作业更重要，千万不能把用来睡眠的时间拿来写作业、复习功课。因为，睡眠状态下是短时期记忆向长时期记忆转换的过程，大脑很多毒性代谢产物也要依靠睡眠状态才能排出，睡不好，白天学习的知识等于做了无用功。建议教育主管部门，要把孩子睡眠的问题重视起来，想要提高孩子的学习成绩，提升学习效率，就必须从好好睡觉开始，形成一个良性循环。老师们的作业也要适度，要意识到，睡眠不仅仅是睡一觉而已，会影响孩子的学习成绩。作为家长，要想办法改善孩子的睡眠质量，增加孩子的睡眠时间，减少孩子的各种辅导班、兴趣班。此外，青少年也要养成良好的睡眠习惯，睡前尽量少玩电子产品，因为手机、平板电脑等电子产品会释放较多的蓝光，会严重影响褪黑激素的分泌，抑制孩子的睡眠或者延迟睡眠。家长也应该和子女建立一个有效的沟通，和孩子约定，做作业期间要专心做作业，不能一边玩一边写，睡前应该把手机放置在离床很远的地方。文·摄影/北方新报融媒体记者 张巧珍
