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寒露进深秋 泡脚很重要

寒露是秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始。今年的寒露恰好是国庆假期结束后的第一天,也即10月8日。天气转凉变冷,保暖工作应被提上日程,胃部、足部的保暖尤为重要。

寒露时节养生与此前不同,最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。

常言道“寒露脚不露”。脚自古就有人体的第二心脏之说。建议每天晚上用热水泡脚,以防“寒从足生”。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血。除了泡脚,还可以通过饮食调节,如枸杞老姜茶,多喝可以补血活络。

寒露时节,对付秋燥是件大事,专家给出了一个简单实用的方法——朝朝盐水,晚晚蜜汤。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,不光能补充人体水分,还可以防止因秋燥而引起的便秘。

此外,天气冷的时候也要常开窗透透气,保持室内空气新鲜。在生活上,尽量对自己“好一点”,早餐吃得营养丰富一些,让一天有一个好的开端。尤其是在午饭之后,趁着午休时间到户外短暂地散个步,呼吸一下新鲜空气,不仅可以缓解疲劳,还能舒解压力。晚上则可以去公园散步、参加集体锻炼活动等。

[责任编辑:张彬]

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