导读：2016年10月10日是第25个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“心理健康，社会和谐”。随着生活和工作节奏不断加快，各种压力超负荷地作用于人们的精神之上，使人们的精神面貌及心理健康面临着严峻挑战。学会情绪管理、积极预防不良心理的产生刻不容缓。
不同年龄段的人群，面临的常见精神卫生问题也不同
婴幼儿（0岁至3岁）常见的精神卫生问题，有养育方式不当所带来的心理发育问题，比如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长应多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
学龄前儿童（4岁至6岁）常见的精神卫生问题，有难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。家长多鼓励孩子与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
学龄儿童（7岁至12岁）和青少年（13岁至18岁）常见的精神卫生问题，有学习问题，比如考试焦虑、学习困难等；人际交往问题，比如学校适应不良、逃学；情绪问题；性心理发展问题；行为问题，比如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险；网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
中青年（19岁至55岁）常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，比如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，比如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
中老年（55岁以上）常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
此外，各类自然灾害、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。（新华网 记者刘波）
青少年正确认识“心理断乳期”
说起青少年的情绪管理，内蒙古心理咨询中心国家三级心理咨询师郭婷表示，情绪管理贯穿人生每一个阶段，从小建立良好的情绪认识和管理机制，对人的一生具有无法替代的重要意义。
在青少年阶段，学习、生活中各种突发事件总是不可避免的，而青少年时期又恰恰是遭遇身体、心理、情绪和社会关系等前所未有的变化和动荡的时期。而这一时期也正是“心理断乳期”发生的时候。这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节策略。
什么是“心理断乳期”？郭婷介绍，在心理学上把少年人摆脱父母监督，成为独立人的过程称为“心理断乳期”。从12岁开始，孩子们逐渐从对父母的依赖关系中脱离开，一直到18岁完成。在这个时期，孩子开始撕裂与父母在心理上的联系，表现出急于独立的思想，总觉得对父母的依从是一种压力和束缚，常有反抗的表示。但从另一方面来说，孩子对家长仍有很大的依从性，不论在经济上还是在精神上或情绪上，都不能摆脱对父母的依赖，当遇到困难时，又非常期待父母的帮助和安慰。
如何帮助孩子正确度过“心理断乳期”？郭婷表示，这个时期的孩子自我意识进一步发展，但自我控制能力还很差，常会无意识地违反纪律，喜欢与人争论、发表意见，却论据不足、判断不准，很容易把事情片面化。家长有时候很难理解，其实这是青少年随着身心的成长发育，逐渐从依赖于父母的心理状态中独立出来的过程。作为长辈，要相信孩子有独立处理事情的能力，尊重孩子的自尊心，要尽可能支持他们，尤其在他们遇到困难、失败的时候，帮助他们分析事物、明辨是非，正确处理。另外，情绪的认知调节并不是由事件本身引起的，而是由经历这一事件的人对事件的解释与认识引起的。因此，认知调节的核心是引导青少年改变对引发情绪事件的看法，通过发现相关的错误观念，达到调节不良情绪和维护心理健康的目的。当然，家长也不能过于迁就孩子的不合理要求和不良行为，以防孩子以后总是用反抗的方式来要挟父母，达到自己的目的。
快节奏生活催生年轻人成为精神疾病高危人群
随着科技的进步，人们的生活逐渐进入了快节奏模式，生活压力大、工作负担重已经成为催生年轻人成为精神疾病高危人群的主要原因。
内蒙古精神卫生中心精神内科主任医生于东升介绍，现在青壮年成为精神疾病的高危人群，从每日的患者就诊情况来看，20岁到40岁的青壮年占总人数的40%左右。
“从前来就诊的患病人群中可以看出，现在精神疾病开始呈现‘低龄化、白领化、高学历化’的趋势。低龄化主要由升学和就业压力带来的，随着独生子女的增加，孩子从小就被视为家庭中心，与外界接触、沟通减少，容易出现多动症、情绪障碍等精神疾病。白领化、高学历化主要原因是现代年轻人的生活压力、就业压力、社会压力太大，加上城市竞争加剧，人际关系越来越紧张，20至40岁的青壮年上有老、下有小，承受了更多的社会压力，焦虑、心理紧张的状态需要随时调整，否则就会演变为精神疾病。而可能因为男性在社会上承担了更多的责任和压力，男性患者比女性患者要略多一点。人的心理活动是相当复杂的过程，可能一种或多种因素的刺激作用，会让人出现精神疾病的症状，因此早发现早治疗最重要。”于东升建议。
中年人要相信自己更好地管理情绪
就心理压力而言，很多中年人都会认为自己承受的压力最大。不仅有老人、孩子需要照顾，还有来自工作、经济、社交等多方面的心理负担需要承受。因此，许多中年人都会感觉自己的性格发生了变化，很难与家人、朋友相处，很容易发脾气，没有办法控制自己的情绪。
压力是每个人都会面对的问题，对于承受压力能力弱的人，长期的心理问题和精神异常就会诱发抑郁症、焦虑症、心境障碍等精神疾病，甚至产生精神分裂，并伴有消极自杀的观念或行为。呼和浩特市支点心理咨询中心刘延江老师表示，情绪管理是人们在日常生活中的一种能力。无论是年轻人还是中年人，遇到问题和困难要用积极正确的态度去看问题，而不是消极、苦恼，无端地给自己造成很多情绪困扰。
“学会情绪管理可以从多方面入手。首先要培养自己的性格，不断学习，取长补短，有意识地培养谦虚、宽容、随和、踏实等良好的个性，去掉偏执、急燥等不良个性特征。其次要对自己充满信心，在失败与挫折中看到潜在的希望，从而把握机会。第三要善于摆脱不好的情绪，可以和家人、朋友多交流，培养自己的兴趣、爱好，通过做自己喜欢的事情来调节情绪。在现代社会生活节奏快、工作忙碌的现状下，学会自我放松，避免情绪长时间处于紧张、压抑、焦躁的状态，才能更好地管理自己的情绪。”刘延江说。
避免老年人因孤独引发精神问题
随着社会压力增大，独生子女增多，儿女们因为工作家庭等原因忽略了老人的精神生活，尤其是独居老人。
国家二级心理咨询师李安民介绍：“抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，主要特征是显著而持久的心境低落。老人退休以后，长期窝在家里，有时候难免胡思乱想。而秋冬季节气候变化不定，容易导致神经内分泌功能紊乱，对于一些老年人来说容易伤感，更易发生情绪波动。如果长期受消极情绪控制，无法得到排遣，就会渐渐发展成为抑郁症。因此建议老年人保持健康心态，多与人交流。”
“老年人的社交圈在不断缩小，退休以后的生活显得比较单调和孤独，让老年人无法适应。若是家中的亲友不能陪伴和理解，会加重老年人的孤独感。所以孩子们在工作之余多陪陪父母是很好的办法。”李安民建议，“有条件的可以给老年人报名上学习班，在那里可以认识许多同龄的老年朋友。在朋友的陪伴下，一样可以让老年人充满快乐。作为儿女应该多关心父母的精神生活，观察他们的情绪变化。平时要多陪伴他们，减少他们的孤独感。常与他们沟通交流，防止他们胡思乱想，减少抑郁症的发生。”（《呼和浩特晚报》记者 李娟 张秋焱 马妍 李蒙）
编后语：每个人一生中都会遇到各种精神、心理卫生问题，认识和正视这些问题，积极寻求心理支持、救治救助，是避免精神卫生问题、维护精神健康的可行方法。也要理解、尊重、关心、支持、帮助生活在我们周围的每一位精神疾病患者，消除对他们的偏见，帮助他们回归社会。
（稿源：综合新华网、《呼和浩特晚报》等媒体）
