北京望京医院心血管内科主任医师杨国华称身体健康的人，如果坚持洗冷水澡能增加血管弹性，增加人体适应气温变化和抗衰老的能力，不容易感冒，特别是阴虚和实热体质的人，很适合洗冷水澡。
冷水浴夏天开始洗
最好从夏季开始洗冷水澡，慢慢向冬季过渡。每次洗冷水澡前先做做“热身”运动，先用双手揉搓一下皮肤，让身体发红发热，洗澡时，先用少量冷水打湿四肢，然后再冲胸和背部，让身体有个适应的过程。
小建议：冷水浴的时间大概在10~15分钟左右即可。此外，夏天不要贪凉快，满头大汗去冲凉。
三个时段忌冷水
剧烈运动后不要洗冷水澡，此时冷水浴容易引发心慌、气短、头晕等。空腹时也尽量不要洗冷水澡，以防能量消耗大，出现低血糖反应。睡前洗冷水澡也不合适，否则神经兴奋性增强，会影响睡眠。
小建议：刚吃过饭后最好也别洗冷水澡，以防冷水刺激会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，容易发生腹痛和腹泻。
洗冷水澡因人而异
冷水澡虽然可以强身健体，提高身体免疫力，但不是所有人都适合洗冷水澡。比如患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心脑血管病人，因为冷水澡会使血管急骤收缩，会增加心脏负担。
小建议：身体疲劳、虚弱、睡眠不足，包括女性经期时都不应进行冷水浴。
