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便秘可以吃什么?清好清畅润肠胶囊怎么样?

据不完全统计约有50%的人曾有过便秘,很多人为此感到非常苦恼。也有很多人想知道,日常可以吃什么来缓解便秘问题,以下给大家推荐几类可以改善便秘的食物。

一、富含膳食纤维的食物

因为外卖app的慢慢普及,吃饭有了越来越多的选择,很多人得到了味蕾上的满足。但是,因为外卖可选性多,很多人口味又比较重,日积月累,肠道负担越来越重,就被便秘缠上了。

对于这种情况,可是试试多吃膳食纤维。膳食纤维不仅可以增加排便量,还能够促进肠道蠕动,使粪便尽快排出体外,建议每日适量进食富含膳食纤维的食物,比如粗粮、豆类及豆制品。

二、新鲜果蔬

对于很多上班族来说,繁忙的工作让他们失去了做饭的动力,外卖点的普遍都是比较多油多盐的饭菜,长时间下来容易引起便秘问题。

对于容易便秘类人群,新鲜的绿叶蔬菜和瓜果类食物日常也应多吃,它们含有较多的膳食纤维以及水分,这样可促进肠道蠕动,软化大便,让排便过程变得顺畅。日常喜欢叫外卖,可以先买好方便携带的水果,上班的时候带上一些,饭后吃点水果,促进肠道蠕动,改善便秘情况。

三、蜂蜜水或淡盐水

日常若是水分摄入过少,容易导致或加重便秘症状。想要改善便秘问题,除了膳食纤维和果蔬以外,容易便秘类人群日常应多喝蜂蜜水或淡盐水,这样有助保持肠道内水分,软化粪便。

除了蜂蜜水和淡盐水以外,日常晨起可以先喝一杯温开水,温开水可以有效刺激肠道收缩,对早上排便更有好处。

长期被便秘困扰,日常可以吃些膳食纤维和新鲜果蔬,可以喝蜂蜜水和淡盐水来刺激肠道蠕动。除了食物以外,还可以试试五味配方,药性温寒平衡,药食同补的清好清畅润肠胶囊。那清好清畅润肠胶囊效果怎么样?

清好清畅润肠胶囊所含的五味药材,分别是当归、火麻仁、桃仁、羌活、大黄,其中的当归、火麻仁、桃仁这三味药材,既是药材又是普通食物,可以起到药食同补的功效,既能润肠通便,还能补养身体。羌活具有止痛的功效,大黄则可以泻热通肠。这五味药材配伍使用,能够起到标本兼治的效果,从而更好地帮助我们摆脱便秘问题。

便秘可以吃膳食纤维类食物,可以吃新鲜的果蔬,可以喝蜂蜜水,也可以直接吃清好清畅润肠胶囊来改善。

[责任编辑:赵鑫华]

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