肾的功能是滋五脏六腑之阴，发五脏六腑之阳。肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。肾精、肾气易损易虚，肾虚致百病杂生，证象纷繁。而补肾精、益肾气是祛病延年的基本法则。从西医的角度分析，肾与内分泌、免疫、生化代谢等多系统密切相关。重视对肾虚本质及补肾机理的研究，做到主动预防为先，或者结合生活调理补肾也是我们追求的目标之一。
传统养生提倡“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的观念。但是实际上如今夏天在有空调的环境中，活动过少引起血液不流通，也很容易伤肾。因此，从西医的角度看保肾不分季节。有好的肾要做到一下几点。
1、睡眠要规律、运动要适度。
每天规律的卧床和起床时间，起床后或者上班间隙抽点时间做散步锻炼，对恢复你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用处的，从而也会减少肾虚症状的出现。需要注意的是盲目的增加运动量（例如长距离跑步）对身体有害无益,建议最好是散步运动或者快步走。
2、生活要充实。
很多病是由心而生，心情空虚导致郁郁寡欢，久而久之伤肾致病。因此生活要充实，培养自己的兴趣爱好，例如棋、牌、球类、读书和写作等等，只有内心充实了才会体会生活的乐趣和希望，肾也不至于因为经常情绪波动而受到不良影响。
3、远离香烟少饮酒。
香烟是有白害而无一利的东西，其伤肾的主要症状是，阳痿、心脏病和肺病等等。少量饮酒可以缓解心理压力增加生活乐趣，但是酗酒绝对是肝肾功能的杀手。
4、食补要合理。
食补的原则是要平衡饮食，荤素搭配。不能过分强求‘补’而放弃正常的饮食。例如老年人容易缺钙和贫血，多吃海产品（虾皮）、海带、菠菜、黑芝麻黑豆、紫菜等等，既是美食又能够起到补铁补钙的作用。中医认为这些食材有很好的补肾延年作用。其中缺钙贫血气短者可以食用海带、紫菜、大枣等等，可以起到补血强骨的作用；而黑豆、黑芝麻等黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益气活血延寿的补肾食物。夏日炎热，多食萝卜、黄瓜一类的蔬菜有利于去热利尿，通便保肾作用。