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‘肾虚’----吃药之外还可用这些方法来补

肾的功能是滋五脏六腑之阴,发五脏六腑之阳。肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件,主宰着人的寿命和生命质量。肾精、肾气易损易虚,肾虚致百病杂生,证象纷繁。而补肾精、益肾气是祛病延年的基本法则。从西医的角度分析,肾与内分泌、免疫、生化代谢等多系统密切相关。重视对肾虚本质及补肾机理的研究,做到主动预防为先,或者结合生活调理补肾也是我们追求的目标之一。

传统养生提倡“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的观念。但是实际上如今夏天在有空调的环境中,活动过少引起血液不流通,也很容易伤肾。因此,从西医的角度看保肾不分季节。有好的肾要做到一下几点。

1、睡眠要规律、运动要适度。

每天规律的卧床和起床时间,起床后或者上班间隙抽点时间做散步锻炼,对恢复你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用处的,从而也会减少肾虚症状的出现。需要注意的是盲目的增加运动量(例如长距离跑步)对身体有害无益,建议最好是散步运动或者快步走。

2、生活要充实。

很多病是由心而生,心情空虚导致郁郁寡欢,久而久之伤肾致病。因此生活要充实,培养自己的兴趣爱好,例如棋、牌、球类、读书和写作等等,只有内心充实了才会体会生活的乐趣和希望,肾也不至于因为经常情绪波动而受到不良影响。

3、远离香烟少饮酒。

香烟是有白害而无一利的东西,其伤肾的主要症状是,阳痿、心脏病和肺病等等。少量饮酒可以缓解心理压力增加生活乐趣,但是酗酒绝对是肝肾功能的杀手。

4、食补要合理。

食补的原则是要平衡饮食,荤素搭配。不能过分强求‘补’而放弃正常的饮食。例如老年人容易缺钙和贫血,多吃海产品(虾皮)、海带、菠菜、黑芝麻黑豆、紫菜等等,既是美食又能够起到补铁补钙的作用。中医认为这些食材有很好的补肾延年作用。其中缺钙贫血气短者可以食用海带、紫菜、大枣等等,可以起到补血强骨的作用;而黑豆、黑芝麻等黑色食物,因含有花青素,具有抗氧化功能,更是益气活血延寿的补肾食物。夏日炎热,多食萝卜、黄瓜一类的蔬菜有利于去热利尿,通便保肾作用。

[责任编辑:贾丕锐]

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