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高考前如何调养身体

作者: 责任编辑:靳敏 2018-06-05 09:59:31 来源: 北方新报

高考即将来临,考生们常常吃不好、睡不好;情绪焦虑、身体异样,除了心理上的疏导,还可在生活起居、饮食、运动等方面进行中医调养。

养神健脑:首先是“以不伤为本”。要避免对精神的各种伤害,即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)的过度刺激。第二是“心欲常静”,即为合理用脑。第三是避免精神郁闷不舒。

起居有常:考生利用中午固定休息半小时。古方中医专家指导,在大脑疲惫时适当闭目调息吐纳。

考生学习之余,进行体育运动可以放松大脑紧张,身体强健预防疾病。

食补益脑:“饮食者,养其形”,饮食营养可促进提高脑力。将健脑食品与米相配合,做粥食用。如大枣粥、莲子粥、小米粥等。水分补充主要靠白开水、矿泉水、果汁、菜汁。菜品类可适当增加卵磷脂,多食用含不饱和脂肪酸的鱼类、维生素类的食物,可健脑、补脑,提高记忆力。

无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,都能够泰然 处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

内蒙古自治区中医医院治未病科孙威:主治医师,硕士研究生。擅长诊治消化系统常见病、多发病,尤擅长治疗急、慢性胃炎、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、功能性便秘等疾病。

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